Warum Meditation unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden stärkt
Meditieren - "dafür habe ich keine Zeit" - Schade, die sollte man sich nämlich nehmen, damit man die Zeit auch gut nutzt!
Elisabeth Lang
5/9/20253 min read
Von Chelsea Gates / Unsplash
In einem meiner letzten Blog-Beiträge habe ich mit euch geteilt, dass Yoga und Meditation für mich zu echten Gamechangern wurden – in einer Zeit, die alles andere als einfach war. Diese Erfahrungen haben mich so tief berührt, dass ich nach meiner Ausbildung zum Gesprächscoach entschied, noch einen Schritt weiterzugehen: Ich habe die Ausbildung zur Kursleiterin für Meditation begonnen – und vor zwei Wochen erfolgreich abgeschlossen! Bald werde ich meine eigenen Meditationskurse anbieten. Mehr dazu erfahrt ihr ganz bald – mein Konzept nimmt gerade Form an.
Doch bevor es so weit ist, möchte ich mit euch teilen, warum Meditation – am besten täglich praktiziert – ein so kraftvolles Werkzeug für unser Wohlbefinden ist.
Was bewirkt Meditation in Körper, Geist und Seele?
Die positiven Effekte regelmäßiger Meditation sind inzwischen wissenschaftlich gut belegt – und das nicht nur in spirituellen Kreisen. Viele Krankenkassen unterstützen meditative Angebote sogar finanziell, weil ihre gesundheitsfördernde Wirkung erwiesen ist.
Auf körperlicher Ebene kann regelmäßiges Meditieren:
den Blutdruck senken,
das Immunsystem stärken,
zu besserem Schlaf führen,
die Muskulatur entspannen und
die Körperwahrnehmung verbessern.
Diese Effekte tragen langfristig zu einer besseren Gesundheit und sogar zu einer höheren Lebenserwartung bei.
Geistig und emotional bringt Meditation oft spürbare Veränderungen mit sich. Sie fördert:
Konzentration und Kreativität,
Gelassenheit und Toleranz,
innere Ruhe und Ausgeglichenheit.
Viele berichten davon, dass Ängste und Sorgen abnehmen, depressive Verstimmungen sich aufhellen oder sogar ganz verschwinden. Die Lebensfreude kehrt zurück, ein Gefühl von tiefer Zufriedenheit und Glück stellt sich ein.
Und nicht zuletzt stärkt Meditation auch unsere Beziehung zu uns selbst – und zu anderen. Wir alle sehnen uns nach mehr Frieden in der Welt. Warum nicht bei uns selbst anfangen? Meditation ist ein wunderbarer erster Schritt. 😊
„Ich kann nicht meditieren…“ – Ein häufiger Irrtum
Vielleicht hast du diesen Satz auch schon mal gehört – oder selbst gesagt:
„Ich kann nicht meditieren. Ich kann meine Gedanken nicht stoppen.“
Das ist ein weitverbreitetes Missverständnis.
Denn: Beim Meditieren geht es nicht darum, nicht zu denken. Gedanken, Sinneseindrücke und Gefühle dürfen da sein – ja, sie gehören sogar dazu. Entscheidend ist, wie wir mit ihnen umgehen.
In einem Kurs lernst du genau das: Du bekommst eine achtsame Anleitung, wie du mit auftauchenden Gedanken liebevoll und ohne Bewertung umgehst. Du erfährst, wie du deine Aufmerksamkeit immer wieder sanft zum Meditationsobjekt – z. B. deinem Atem – zurückführst. Mit der Zeit werden die Phasen innerer Stille länger, und das Gedankenkarussell beruhigt sich ganz von selbst.
Warum ein Kurs sinnvoll ist
Auch das Meditieren will gelernt sein – und es gibt viele unterschiedliche Techniken. In einem Einführungskurs bekommst du einen Überblick über verschiedene Methoden, von Atemmeditation über geführte Reisen bis hin zu Klangmeditation oder Metta (Liebende-Güte-Meditation).
Du bekommst die Möglichkeit, das auszuprobieren, was zu dir passt. Du lernst Schritt für Schritt, wie du eine für dich stimmige Meditationspraxis aufbauen kannst – ganz ohne Druck.
Ein Kurs bietet dir außerdem:
Raum für Fragen und Austausch,
eine wohltuende Gruppenenergie,
Motivation durch regelmäßige Treffen,
und meine persönliche Begleitung auf deinem Weg.
Wenn du neugierig geworden bist: Bald werde ich die ersten Kurse anbieten – sowohl für Einsteiger:innen als auch für Menschen mit ersten Erfahrungen. Ich freue mich sehr darauf, dich vielleicht bald bei einer Meditation zu begleiten.
Frieden beginnt in uns selbst – vielleicht ist heute ein guter Tag, damit anzufangen.
Neugierig geworden?
Wenn du den Wunsch hast, mehr innere Ruhe und Klarheit in dein Leben zu bringen, dann begleite ich dich gerne auf diesem Weg.
Schreib mir direkt, wenn du Interesse an einem Kurs hast – ganz unverbindlich. Ich freue mich auf dich! Der Kurs wird sowohl Online, als auch in Präsenz (Räumlichkeiten in Aachen) angeboten. Siehe hierzu meine Angebote.